在水疗开始时，选择一个安静、舒适的环境，让自己完全沉浸于水的温柔拥抱中。然后，尝试进行深呼吸练习。深深地吸气，让气息充满你的肺部，再缓缓地呼气，将体内的紧张与疲惫一并释放。这样的呼吸练习能帮助你放松身体，降低心率，为接下来的冥想做好准备。
接下来，尝试进入冥想状态。将注意力集中在自己的呼吸上，感受每一次吸气和呼气带来的身体变化。如果思绪开始飘忽，不要强迫自己回到冥想状态，而是轻轻地引导它回到呼吸上。在水疗的宁静氛围中，你的心灵会逐渐变得平静，仿佛与世界融为一体。
冥想的过程中，你还可以尝试一些放松的想象练习。想象自己置身于一个宁静的自然环境中，如森林、海滩或山间溪流旁。让这些美好的画面充满你的心灵，帮助你进一步放松身心。