你好，我是Ding
网上搜索“着急”的反义词是什么？心安，平静！
那近义词呢？焦虑，慌张，焦心，焦灼。
人一着急就会焦虑，一焦虑身体就会出现各种各样的不适。（要么现场爆发，要么积存在
体内过一段时间爆发），总之整个人负能量爆棚，运气普遍不太好。
身边的很多人不会觉得着急是什么大问题，还会引以为傲的说：我是个急性子，
我在他们脸上看到了傲娇的表情，我表示很担忧。
还有的人会自豪地说：我是高效率。
真的是这样吗？
地铁门关闭前5秒的狂奔，外卖小哥超时的疯狂催单，凌晨1点还在刷短视频的焦虑
过分“着急”正在悄无声息的重塑我们的大脑结构。
人为什么容易着急？
底层逻辑是：过度要求一切必须按我的节奏来，我要掌控一切。
比如：你生出了一个念头，就希望马上得到解决;
刚和别人谈一个合作，雏形都没出来，就希望对方立即敲定。
你希望在事情的开始就立马有结果，你不喜欢过程，你希望跳过过程。
这好像已经成为了一种惯性，也从来没有人指出过处理事情可以有新的方法。
我反问：那如果不着急呢？事情会演变成什么样？人生真的会失控吗？
那种悬而未决的状态，真的不好吗？
一定要立马解决吗？解决了究竟是对事情好，还是为了避免自己的焦虑？
事缓则圆绝不是一句口号，他背后揭示了深刻的含义。
孔子：“欲速则不达，见小利则大事不成。”
朱熹：“循序渐进，如登塔阶，一步一实。
再怎么样，饭也要一口一口吃，日子也要一天一天过，
春天过了，夏天才来，冬天不可能在秋天前出现。
自然界已经为我们做好了表率，任何事情都不需要着急，
因为急也没用，不仅无用，还会有反作用。
哈佛医学院实验显示：
当人处于急躁状态时，肾上腺素会在秒内让前额叶皮层（理性中枢）停止供血。
直白点说，此时的决策水平，等同于醉酒状态。
当你特别着急的时候做出的决定，大多都不会正确，因为非理性。
更可怕的是，长期处于这种状态会导致杏仁核体积增大%，形成"应激成瘾"体质。
“应激成瘾” 体质的人可能会不自觉地选择一些具有挑战性、高压力的工作或活动，
通过这些方式来获得应激带来的 “快感”。
他们活的很疲惫，难以放松，健康和人际问题都会受到冲击。
着急对人的冲击还不仅如此，他甚至会让人对人生都产生怀疑。
心理学中的"隧道效应"显示：越着急，视野越窄。
慢慢来其实比较快！因为着急本身就在耗损能量，对事情的推进全无帮助。
允许自己慢慢来是一种人生最值得培养的能力。
如果你也是特别着急的人，以下这种方法分享给你！附实操步骤
我的好几位来访者都是通过这个方法渐渐告别着急，慢慢平静下来。
深呼吸和冥想练习。
每天早上起床后和晚上睡觉前，各花 分钟时间进行深呼吸冥想。
具体做法是坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，
专注于自己的呼吸。
经过一段时间的坚持，你会惊奇的发现自己着急的情况明显改善，
在面对工作和生活中的各种事情时，更加从容和冷静。
我曾看过一篇发表在《美国心理学杂志》上的研究：
通过持续 8 周的放松训练，如深呼吸、冥想等，参与者的焦虑水平平均降低了 %，
着急、紧张等情绪的发作频率也显著下降。
为了你的下半生，为了你可以安然过好以后无数个月，请先坚持这8周，为自己，迈出这第一步。
接下来分享实操步骤：
正念冥想+深呼吸法：
找一个你觉得安全，舒适且安静的地方坐下或躺下，放松身体，闭上眼睛。
用鼻子慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样慢慢膨胀，尽量吸气到最大限度。
然后用嘴巴慢慢地呼气，感受腹部逐渐收缩，将空气完全呼出。
重复这个过程，每次呼吸持续 秒，连续进行 分钟。
请专注于自己的呼吸，不需要刻意去控制呼吸，只是静静地感受空气的进出，
觉察呼吸时腹部或胸部的起伏。 当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，
而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。
请需要小看此法，解决了无数人的焦虑和着急，你也不会是例外。
《周易·系辞》云："穷则变，变则通，通则久。"
在这个每秒产生4.7TB数据的时代，真正的破局之道或许正如朱熹所言："问渠那得清如许？
为有源头活水来。"
当我们学会在疾驰中按下暂停键，方能见天地，见众生，见自己。
友：你一定会因有因"慢下来"而获得意外收获！欢迎分享你的"事缓则圆"故事。
作者：Ding心理
心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福